痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶的常见妇科疾病现象。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　那么，有效缓解痛经的办法有哪些呢?下面详细为您介绍：

　　1、按摩小腹，你要先把自己的双手摩擦使其发热后，然后在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。然后按揉关元穴、气海穴，搓擦肾俞穴、命门穴，点揉足三里，三阴交穴，每个穴位按揉、搓擦2分钟。尝试用腹式呼吸或者逆式呼吸也有缓解痛经的效果。

　　2、之后也可以平躺下来，全身放松，呈仰卧位，双脚蹬空，假想自己正在骑自行车，这样运动2分钟;然后双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，运动2分钟;双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松放下，反复10次，有明显的缓解痛经效果。

　　3、俯卧位，放松自己，尽量把自己的身体舒展开，尽量用一个***的姿势，双臂平伸，脚趾向内。此时你可以请好朋友帮忙，让你的朋友，以骨盆上脊(背部)，轻轻向脚的方向推去，保持1-2/秒的频率，坚持做几次。要注意力度适宜，不要压迫骨盆或者踩到脊椎，还有在推动过程中，身体随着摇动属于正常现象。

　　女性在治疗痛经的时候要慎用药物，一般来讲，普通调经药物均存在药理陈旧、药力不足、治疗不系统、组方不科学的弊端，无法达到有效治疗痛经的效果，导致病情反复发作无法治好，甚至长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦。

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