痛经是女性朋友们自来经以后绝经之前的一个长久性问题。然而大家关注的往往是痛经的时候吃什么，却极少关注怎样去调理、预防痛经。那么女性痛经要如何来调理呢。

　　痛经的调理

　　1、饮食调理

　　女性在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。另外经期要避免吃过量甜食及咸食，它们会使胃部胀气，加重痛经症状。

　　2、注意保暖

　　许多的痛经是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。那么，痛经平时如何调理呢?衣着不能太单薄，避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果等。

　　3、适当运动

　　痛经的女性要加强体格锻炼，增强人体对寒冷的适应能力，也是治疗痛经的一个好方法。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。值得注意的是运动不要过于激烈，不要过于劳累，否则会适得其反。

　　4、保持清洁

　　痛经平时如何调理，要注意讲究卫生，经期流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。

　　痛经的预防

　　1、学习掌握月经卫生知识

　　月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

　　2、生活起居要有一定规律

　　要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　3、积极做好五期卫生保健

　　五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

　　4、锻炼身体提高健康水平

　　经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　5、积极进行妇科病的诊治

　　积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。****阅读：治疗痛经从源头出发。

　　痛经的治疗方法

　　1、中药调理+物理磁疗相结合

　　针对非器质病变引起的月经不调，以中药调理为主、绿色物理磁疗为辅。专家根据每个人的身体情况进行辩证论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，达到养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等目的，调理女性各脏器功能，使雌、孕激素的分泌水平趋于**的生理状态，调理女性月经。

　　2、针对病因、个性化治疗

　　根据引起女性月经不调的器质性病变疾病，如妇科炎症(盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、卵巢炎等)，妇科肿瘤(子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等)等因素，通过现代化微创技术，实施个性化特色治疗。

　　专家提醒：通过上述对痛经的相关介绍，应该是有所了解了。今后还有关于痛经的问题一定要及时到正规，专业的医院进行治疗。想要了解更多这方面的知识可以点击我院在线专家进行提问，他们将详细为您解答。