痛经在现在社会是很多女性都有的现象，很多女性痛经的时候都会使用止痛药来缓解。温州东方妇产医院专家说，对于痛经，强忍或者吃止痛药都是不对的。女性朋友可以用要用玫瑰泡茶来调经止痛。

　　对于痛经，对了饮食疗法、药物疗法外，还有一种体育疗法，他是调节人的神经系统，增强新陈代谢，从而促进血液循环从而达到目的。那么，体育疗法有哪些具体的方法?专家为你介绍：

　　1.膝胸运动

　　跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

　　2.扭腰转臀

　　站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

　　3.叉腰摆腿

　　站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

　　4.叉腰下蹲

　　两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

　　5.捶打腰骶

　　站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

　　6.按摩小腹

　　仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，**转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

　　7.伸腿抬臀

　　仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。