痛经是指月经来临前或来潮时，腹部出现下坠不适或痉挛性疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，在月经过后症状会消失，厉害时严重影响女性的日常生活。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经是指经妇科检查查不出明显器质性疾病，在月经初潮后不久出现的痛经，继发性痛经多有生殖器的疾病引起。

　　大多数女性的痛经都为原发性的痛经，其实这是一种正常的生理现象，这种痛经与精神因素的关系很大，所以首先要对痛经有一个正确的认识，避免因精神紧张而加重痛经，经期要注意保持情绪乐观,消除对月经恐惧或紧张的心理。

　　经期要注意保暖，尤其是在冬季，外出一定要添加衣裳，避免下体受凉而加重痛经。平时多参加体育锻炼，增进血液循环，增强体质。同时要多注意休息，避免劳累，保持充足的睡眠。

　　尽量不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为咖啡因可使神经紧张，可能会加重痛经。补充钾、镁、钙等矿物质可以减轻痛经。

　　补充维生素E类食品，维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　如果痛经越来越厉害，持续时间越来越长，就应该去医院检查一下是否是因为器质性的疾病引起，如果存在器质性的疾病就应该先行治疗，治好后痛经就会缓解。