下面的一些建议对于治疗和缓解痛经是非常重要的。

　　(1)避免寒冷 大部分痛经患者的病因与寒冷有关，在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。在月经期尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。

　　(2)讲究卫生 某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的。如经期性交、外阴不洁、细菌上行感染等所引起子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，于是出现痛经。

　　讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮助。一定要禁止经期性交、坐浴等。平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道;要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗;卫生‘巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。

　　另外，月经期间经血量多时要及时去卫生间排解，因为痛经患者子宫内膜内的肾上腺素较多，不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫，造成子宫内肾上腺素水平增高，引起强烈宫缩。

　　(3)重饮食 一般来讲，痛经患者不宜过多食用寒、凉等性质的食物，如海鲜、鸭肉等。可多食用一些温热、行气通淤的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、山楂等。川椒、桂皮、八角等热性佐料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热，所以妇科炎症的急性期不宜过多食用。

　　每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经也可以减轻。要做到这一点可以通过多吃坚果(如开心果、腰果、松子、瓜子)以及蔬菜水果等得到补充。

　　(4)多运动 这一点对于那些长期在写字楼、办公室工作的女性极为重要。同时，奉劝那些整日从事繁忙家务的女性，不要以为做家务很费力气，等于在运动，其实这与运动锻炼完全是两回事，只有运动才能使女性健康。

　　(5)调情志 精神上的压力可导致痛经，而长期痛经的患者每至月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。因此，放松心情、抛弃烦恼、保持身心愉悦，对痛经患者来说使非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。