你可能每个月的那几天都会心情异常焦虑，因为每到那几天疼痛就会如期而至，你可能没想到全球有60%的女人和你一样每月被痛经困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法有效治好的原发性痛经。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，下次痛经的时候，你尝试以下的方法，可能会使得痛经得到缓解。

　　1、用其他事情去吸引大脑，让大脑忘记疼痛

　　大脑：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人; 看一部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、利用天然食物补充雌激素

　　雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至**，对疼痛的忍受度也降至**，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　3、家热身体，加快血液流动

　　血管：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议：加热身体

　　分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　4、保持投递臀高的姿势

　　子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿势

　　分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、使用清淡易消化的饮食

　　大肠：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食清淡易消化

　　分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　温州东方女子医院专家指出，原发性痛经发生在有排卵月经，一般在初潮后头1-2年尚无症状或仅有轻度不适。严重的痉挛性疼痛多发生在初潮1-2年后的青年女性。轻度痛经一般能够被忍受;中度痛经就会影响学习和生活，必须通过服用止痛药缓解。这时就应及时就医，通过按摩、针灸、推拿、内服药等中西医结合方法治疗，用*安全的方式减轻痛苦;重度痛经无法通过止痛药解除疼痛，有器质性疾病的可能，如子宫内膜异位症等，应到医院进行全面的检查并遵照医嘱积极治疗。