痛经是指女性在经期或月经前后出现小腹急剧疼痛，一般具有周期性，没月月经来临都会出现痛经，严重者会出现呕吐、出冷汗甚至昏厥等，严重影响日常工作生活。女性朋友出现痛经需要在饮食上多加注意，如多食用全麦食品、多喝牛奶、多吃香蕉等，少喝咖啡以及食用辛辣刺激性食物等。但是如果出现经期疼痛剧烈难以忍受，在痛经的同时还伴有月经不调等现象，则需要去医院进行检查治疗。

　　痛经的症状

　　痛经的症状主要表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。

　　痛经该怎么办?

　　1、多吃全卖食品

　　要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果*明显。

　　2、多喝牛奶

　　牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　3、吃香蕉

　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6*为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

　　4、少喝咖啡

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　什么情况下需要去医院治疗

　　若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：

　　1、年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

　　2、痛经逐渐减轻，但*近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

　　3、经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　4、经期过长或过短?正常为3～7天　，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。

　　5、经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

　　6、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期**天又消失者，为经前紧张症的表现。

　　7、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜?呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。