内分泌失调是一个很大的概念，并不是一个单一的疾病。它包括性激素、肾上腺皮质激素、胰岛素、甲状腺素等方面的失调，所有的激素出现异常都可以称为内分泌失调，所以内分泌失调的症状也很复杂，各种内分泌失调的症状各不相同。

　　内分泌失调吃什么好

　　黄豆和中含有大量的植物雌激素，可以改善体内雌激素的分泌，平衡体内雌激素水平，起到保养卵巢的作用。所以平日里可以多吃一些豆制品，多喝豆浆，还能起到美容养颜的作用。黑芝麻具有养肾润肺的作用，还能促进头皮血液循环，起到养血乌发的作用，还能改善肌肤衰老。黑木耳能够清胃涤肠，促进身体中的毒素排出，是很好的排毒食品，常吃可以增强肌体免疫力。黑豆能够补肾益气，利水解毒，提高肾脏功能。还有强筋健骨，调理肠胃，改善内分泌的作用。

　　内分泌失调怎么调理

　　1、情愉悦 保证睡眠

　　中医说：“忧思伤身”。保持乐观平和的心态，减轻心里压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，避免惊、恐、怒等精神刺激，是改善内分泌失调的关键所在。睡眠不足会导致新陈代谢失调，从而会造成内分泌紊乱的问题。经常熬夜的人皮肤老化得很快，健康也会严重受损，会出现神经衰弱、失眠、气血不足等问题。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，会有助于睡眠和睡眠质量。

　　2、多运动 多泡脚

　　平时应多进行户外锻炼，积极参加健身运动，做到劳逸结合。尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以很好的调节呼吸，促进身体血液循环。经常练练瑜伽，还可以促进体内的毒素排出，能够调节内分泌。平时要多喝水，保证大小便、汗腺的通常，让机体产生的毒素能够通畅的排泄。泡脚可以能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到排毒健身的目的。同时泡脚也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑。

　　3、饮食 平衡调理

　　要多吃一些水分含量大的蔬菜和水果，少食油腻的食物，避免出现便秘，以防毒素堆积造成内分泌失调。