现在社会不断变化，人的要求也越来越高。压力普遍增大，很多女性面临着工作、生活等问题，而这些问题很容易的就会引起内分泌失调。内分泌失调会使女性脾气暴躁、皮肤暗淡、失眠多梦，所以，内分泌失调的女性要及时进行调理。

　　内分泌失调要怎样调理呢?温州东方妇产医院专家为你介绍：

　　1、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　选择绿叶蔬菜是内分泌失调患者的优选，比如：油菜，菠菜，大白菜，甘蓝等，这些蔬菜都是具有调节内分泌功能的作用。因为这些绿叶多为碱性食物，可以中和日常饮食中的糖，蛋，肉及代谢中所产生的酸性物质，使身体保持软碱性。

　　内分泌失调的患者建议可以多吃一些粗粮，比如土豆，玉米，红薯，荞麦等。这些食物也是可以很好的调节内分泌功能。而且粗粮还有助于大便的畅通，这样可以帮助我们排出体内毒素，粗粮的营养还有助于肠胃调节。

　　2、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　3、运动调理

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　4、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　温州东方妇产医院专家提醒：日常生活中要注意调理，避免造成内分泌失调，引发一系列问题，是自己拥有一个健康无恙的身体。