根据调查显示，在女性中患有卵巢早衰的比例上升，女性朋友社会压力大，有不良的生活习惯都是导致卵巢早衰的原因，那么我们应该怎样预防卵巢早衰呢，下面为大家介绍一下：

　　卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素。所以，保护好卵巢是非常重要的。女性朋友应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义，要忌多盐饮食，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。限制刺激性食物。禁吃各种辛辣的调味品。

　　尽管具体病因不明,但是通过调整饮食,起居,避孕方式,情绪等,卵巢早衰是可以预防的：

　　1.饮食：女性应坚持喝牛奶,多吃鱼,虾及新鲜的水果和蔬菜,少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒.

　　2.睡眠：良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一.研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康.

　　3.科学减肥：如果长期营养不足,缺乏蛋白质,会使脑垂体功能衰退,引发卵巢等生殖器官萎缩,功能减退.脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所.脂肪组织的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节.因此,过度减肥会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱,甚至早衰.

　　4.关注月经：卵巢早衰是有先兆的,在发病前多出现月经减少—月经稀发—闭经的变化过程,因此要重视月经改变.有些女性粗心大意,或者毫不重视,甚至认为来不来无所谓,直到引起严重后果,才着了急.

　　5.情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,因此女性应学会把握良好的心态,学会排解不良情绪,以免降低机体的抗病能力.

　　6.改良避孕方法,减少人工流产：一些女性错误地认为,“人流”是小事情.实际上,肉体的创伤很快能修复,但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的.如果反复多次人流,经常扰乱内分泌,会造成体内看不见的损伤,渐渐使卵巢失去功能.

　　看了以上的介绍，相信女性朋友会在生活中注意到这些问题，让自己远离卵巢早衰!