乳腺癌的发病率与生活习惯和工作压力有关，但是导致乳腺癌发生的*主要的原因不是这些。三分之一的肿瘤是可以预防的，就是行为预防。行为预防包括两个方法。

　　一饮食:高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的，会增加乳腺癌发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。所以饮食要尽量避免高脂肪饮食，不要吃太油腻和油炸的东西。

　　二锻炼:假如每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺癌发病风险。假如锻炼不够，发病风险就会增加。很多女性问我，哪种锻炼形式对于女性的健康*有利呢?我们认为好的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。

　　另外，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做剧烈的运动。有一个例子很有说服力，就是在女性这样一个人群当中，得乳腺癌的比率很低，一个是长跑运动员或者是田径运动员，还有一个是舞蹈演员，她们的乳腺癌发病率很低，就是因为她们锻炼。