专家支招：

　　现在流行的“产道操”是产后盆底肌康复训练*有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌，不仅可以恢复阴道的紧张度，而且还可以通过国际高端的仪器增加生殖区的血流量，改善生理功能和性功能。

　　“辣妈道”Key2：阴道紧缩术

　　夫妻生活曾有的新鲜感在渐渐减淡，而生育过后的产道也会变得松弛。产道紧缩可使用仪器治疗激活锻炼，也可根据肌体结构差异进行手术修复。

　　凡因经阴道分娩后，陈旧性会阴撕裂，会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致夫妻生活不满意者，在身体健康的前提下，都可考虑阴道紧缩术。

　　“辣妈道”Key3：调节产道内分泌

　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴道分泌物减少，阴道干涩不滑润，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。在生育后，妈妈们可能会感到阴道干涩，同时，女性因为其特殊的生理特点，外阴及阴道容易受到损伤及外界病原体的感染，甚至会出现各类妇科炎症。

　　这时，你可以去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等治疗，调节内分泌，改善产道不适感觉，规避发生炎症风险，由内而外散发性感魅力。

　　“辣妈道”Key4：自我训练

　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1、憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。