对准备怀孕的男性来说，提高精子质量是保证怀孕顺利进行的关键，所以对于男性朋友来说如果你经常进行下列破坏精子质量的禁忌行为，则应该停止了，如果烟酒是你的一大嗜好之一，在怀孕之前至少半年则应该戒烟戒酒；如果你非常挑食，那么你可能会使精子挨饿，*严重的后果可能会导致不育；如果你经常在高温下工作，或者爱洗桑拿，你可要小心了，精子可非常怕热……

    导致精子质量低下的原因：
    一、嗜好烟、酒
　　吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医 学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

    二、挑食偏食
　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

    三、高温工作、常洗桑拿
　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

    四、手淫、性生活过频
    如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

    五、“药”和“射线”原因
　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

    六、情绪压抑、压力过大
　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。