饮食调理内分泌失调：

要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分等。多吃黄豆和豆制品，因为它们里面含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。而且要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。