许多上班族们因为长时间坐在办公室里，缺乏日常的运动，因此很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪。现在有了吸脂减肥的这项技术，能很好的去除腹部脂肪。下面由我院专家为大家讲解。

　　如何减掉腹部赘肉呢?

　　一、瘦肚子美容体操

　　首先，坐在椅子上，两条腿慢慢地往上抬

　　然后，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　接着，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步，小腹已收到*紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　除了以上的方法，我们还可以使用一些器械还有一些家庭练习减掉腹部赘肉。

　　二、器械减肥法

　　**，腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

　　第二，腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

　　第三，直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

　　第四，坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

　　三、吸脂减肥

　　腰腹部吸脂减肥塑形，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤的浅层脂肪。大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，使腰围变细。它还能够激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性和光滑。